admin | 3 marca, 2017 |
Zmęczenie, brak energii, sucha skóra, włosy bez połysku? To częste problemy po mroźnych, zimowych dniach, kiedy nasz organizm musiał zmagać się z wieloma niekorzystnymi czynnikami.
Na szczęście przed nami coraz cieplejsze dni, a nadchodząca powoli wiosna sprzyja zmianom! Już teraz warto zastanowić się nad podjęciem oczyszczającej kuracji oraz wykonaniem zabiegów pielęgnacyjnych, które zregenerują skórę i organizm, dodając energii. Podejmiecie to wyzwanie razem z nami? 🙂
Zdrowa dieta: pierwszy krok do odnowy!
Przygotowanie do wiosny najlepiej zacząć od zmiany menu. W odzyskaniu formy pomogą pożywne śniadania, które dostarczą zastrzyk energii na cały dzień. Owsianka, muesli z jogurtem lub kefirem, pełnoziarniste pieczywo z twarożkiem – to tylko kilka pomysłów na zdrowy pierwszy posiłek.
Każde danie powinniśmy urozmaicać warzywami i owocami – póki nie mamy jeszcze do dyspozycji tych świeżych, sięgajmy po mrożonki, rośliny okopowe, naturalne soki, kiełki oraz kiszone lub marynowane warzywa.
Warto włączyć do diety produkty bogate w witaminy i minerały, które wpływają na trawienie i usuwają toksyczne produkty przemiany materii. Należą do nich: ananasy, jabłka, imbir, awokado, grejpfrut, banany, figi, daktyle, oliwki, cukinia, suszone śliwki oraz bataty.
W oczyszczeniu organizmu pomoże zielona herbata, napar z żeń-szenia oraz odpowiednia dawka wody: minimum 2 litry dziennie.
Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa dobrego samopoczucia!
Wiosenna odnowa skóry – jak to zrobić?
Celem zabiegów pielęgnacyjnych po zimie powinno być pobudzenie komórek do regeneracji, odświeżenie i nawilżenie skóry oraz przywrócenie jej właściwego kolorytu.
Podstawą pielęgnacji jest peeling, który usunie martwe komórki naskórka, wygładzi ciało i przyspieszy usuwanie toksyn. W przypadku twarzy polecamy peeling enzymatyczny, ułatwiający wchłanianie cennych substancji aktywnych. Należy stosować go 1-2 razy w tygodniu.
Przy niedoskonałościach takich jak trądzik i wypryski, warto stosować kosmetyki na bazie glinki lub produkty złuszczające z kwasami. Przy pielęgnacji ciała wybierzmy gęsty peeling na bazie soli lub cukru i masujmy nim skórę 2-3 razy w tygodniu, podczas prysznica.
Po dokładnym oczyszczeniu cery użyjmy toniku, a następnie kremu nawilżającego, serum lub regenerującej maseczki, bogatej w składniki odżywcze. Po prysznicu nie zapomnijmy wetrzeć w ciało nawilżającego balsamu, najlepiej na bazie naturalnych olejków i wyciągów roślinnych. Raz w tygodniu, przed kąpielą, możemy wykonać masaż ciała “na sucho”, za pomocą specjalnej szczotki.
Oczyszczenie, detoksykacja, nawilżenie, regeneracja, dotlenienie – pięć kroków do zdrowej, pięknej cery.
Ruch to zdrowie!
Kiedy na dworze robi się coraz cieplej, łatwiej jest zmotywować się do aktywności, która jest najlepszym sposobem na poprawę humoru i kondycji. Regularne ćwiczenia dotleniają organizm, wpływają na wygląd skóry, wzmacniają mięśnie, poprawiają odporność i sprawność umysłową.
Aby łatwiej zmobilizować się do aktywności, zacznijmy od 20-30 minut intensywnego spaceru, minimum trzy raz w tygodniu. W ten sposób już po kilku dniach odzyskamy energię, a wiosenne przesilenie nie będzie tak odczuwalne.
Proste przyjemności dla poprawy nastroju
Po zimie warto zafundować sobie relaksujące zabiegi, które pomogą uwolnić się od zmęczenia, rozluźnić ciało i poprawić kondycję skóry. Polecamy seanse w saunie, masaże oraz odnawiające zabiegi kosmetyczne. Ponadto spędzajmy jak najwięcej czasu na słońcu, regularnie wietrzmy mieszkanie, zadbajmy o zdrowy sen.
Róbmy sobie małe przyjemności i otaczajmy się kolorami – to dobry czas na zmianę garderoby czy wprowadzenie do domu radosnych, słonecznych barw. Nawet drobiazgi mogą nam pomóc w odegnaniu zmęczenia i odzyskaniu dobrego nastroju 🙂
Bieganie, rower, a może nordic walking? Znajdź swój ulubiony rodzaj sportu i ćwicz regularnie!
